你好，如你所述，無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等，改善失眠癥狀。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。建議你不要總熬夜，建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律，白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜，限制白天睡眠時間，如你的情況是在是比較嚴重，請到相關(guān)醫(yī)院進行檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行積極的治療和用藥，祝你健康