很多患者得了抑郁癥而不自知，沒有得到及時的治療，導致病情越來越嚴重。那么抑郁癥的征兆有哪些呢？怎樣判斷自己是不是得了抑郁癥呢？

當代人們的生活壓力大、節(jié)奏快，很容易患有抑郁癥。資料顯示，我國患有抑郁癥的人群在逐年增加。抑郁癥的征兆有很多，最常見的就是郁郁寡歡，每日心情沉重，難有歡笑。時間長了會不愿意說話，抵觸和其他人接觸。每日都覺得很無聊，做任何事都提不起興致。

到了晚上更加難受，經(jīng)常一個人偷偷哭泣，失眠。晚上休息不好，白天就會更加消沉，如此循環(huán)往復，病情愈加嚴重。多數(shù)抑郁癥患者不愿意接受治療，認為即使接受了治療，也不會有效果，對醫(yī)生和自己不信任。對別人的言語特別敏感，總覺得在議論自己。嚴重時，可能產(chǎn)生自殺的想法。

自殺是對自己、家人和社會極不負責任的選擇，自殺并不是一種解脫，它會給家人、朋友帶來無盡的傷害。生活還是很美好的，如果患者積極配合治療，康復后會發(fā)現(xiàn)還有很多有意義的事值得自己去做。逃避不是解決問題的辦法。

抑郁癥患者在生活上要盡量做到以下幾點：

（1）不要給自己太大的工作壓力。我們都是渺小的個體，能力有限，在自己的能力范圍內(nèi)做好自己的本職工作，用自己的雙手創(chuàng)造財富。賺錢并不是工作的目的，我們要享受工作，實現(xiàn)自己的價值。

（2）飲食護理。多吃一些鉀含量豐富的食物。例如：香蕉、堅果、綠色蔬菜。這些食物有利于穩(wěn)定血壓。多吃富含維生素B的食物。例如：牛奶、芝麻、雞蛋、谷物。這些食物能有效地緩解抑郁癥患者心情低落、食欲不振的癥狀。

（3）豐富生活。抑郁癥患者如果堅持活在自己的世界里，拒絕和外界接觸，只會延誤病情。要多做戶外運動，既能強健身體，又能保持好心情。游泳、爬山、野餐都是不錯的選擇。多聽節(jié)奏歡快的音樂，保持心情愉快。

希望以上內(nèi)容對患者們的病情有所幫助，祝愿大家都能有健康的身體！