你好，具體長高多少，和你的遺傳和營養(yǎng)有關。人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

　　要想增高適當增加鍛煉，建議你平時適當補鈣，多運動運動，適當增加營養(yǎng)，飲食上要注意多吃點奶類和蛋類食物，有很好的輔助作用。